15 октября в манеже СШОР №3 г. Новочебоксарска нормативы ГТО выполняла дружная команда черлидеров Новочебоксарска «Медузы» под руководством Натальи  Карташовой. Команду составляют учащиеся школ города от 1 до 5 ступени.

В программу выполнения исптыаний (тестов) комплекса ГТО входили:  бег на 30 м, подтягивание  из виса на высокой перекладине (мальчики), сгибание разгибание рук в упоре лежа на полу (девочки), наклон на гимнастической скамье, и бег на длинную дистанцию в соответствии своей ступени от 1 км до 3 км.

Из тестов по выбору: челночный бег 3х10м, прыжок в длину с места, поднимание туловища (пресс). 

Напомним, что присвоение знаков отличия ВФСК «ГТО» дает абитуриентам преимущество при поступлении в ВУЗы страны.

Нормативы подобраны таким образом, что подготовка к сдаче способствует общему физическому развитию, укреплению здоровья человека в любом возрасте.

Основная направленность индивидуальных самостоятельных занятий физическими упражнениями по программе комплекса ГТО – повышение функционального состояния организма и уровня физической подготовленности. В содержание индивидуальных самостоятельных занятий входят доступные для выполнения в домашних условиях упражнения общеподготовительной направленности (в положении стоя, сидя, лёжа) и упражнения для развития и поддержания на достигнутом уровне физических качеств.

В процессе занятий необходимо постепенно увеличивать объём и интенсивность физических нагрузок, правильно чередовать нагрузки и отдых между упражнениями с учётом индивидуального уровня тренированности и переносимости нагрузки. Для поддержания достигнутого уровня физической подготовленности достаточно заниматься 2 раза в неделю по 45 – 60 мин. Для его повышения – 3 раза в неделю, а для достижения заметных результатов – 4 – 5 раз в неделю. Заниматься менее 2 раз в неделю нецелесообразно, так как это не способствует поддержанию и повышению уровня тренированности организма. Физические упражнения не принесут желаемого эффекта, если нагрузка недостаточна. Следует уделять особое внимание развитию тех двигательных способностей, которые заметно уступают нормативным требованиям комплекса ГТО.

Приглашаем жителей города Новочебоксарска присоединится к движению ВФСК «Готов к труду и обороне», испытать свои возможности и улучшить физическое состояние.

Все вопросы, связанные с подготовкой и сдачей норм ГТО, помогут решить сотрудники Центра тестирования «ГТО» по тел. 78-45-00 и e-mail: novch.gto@yandex.ru